Het 3 dagen dieet

Het 3 dagen dieet is bedoeld om op zeer korte termijn relatief veel gewicht te verliezen. Het dieet valt dan ook onder de crashdiëten. Tijdens een crashdieet houd je je aan een zeer streng voedingsregime, waardoor je weinig calorieën binnenkrijgt. Helaas kennen dergelijke diëten nogal veel nadelen. Dit geldt ook voor het 3 dagen dieet, dat aantrekkelijk lijkt vanwege de korte duur maar je uiteindelijk niet veel verder helpt. In dit artikel lichten we de keerzijde van dit dieet toe.

3 Dagen dieet cartoonWat houdt het 3 dagen dieet in?

 

Het 3 dagen dieet belooft tussen de 3 en 5 kilo gewichtsverlies in 3 dagen, mits je je aan het voorgeschreven dieetschema houdt. De achterliggende gedachte van het dieet is een versnelde werking van de stofwisseling, dat wordt geclaimd vanwege de ‘uitgebalanceerde’ voorgeschreven voeding. Het dieet is zeer caloriearm en gaat uit van 3 maaltijden per dag: een ontbijt, lunch en avondmaaltijd. Daarnaast wordt geadviseerd om veel water te drinken. Het 3 dagen dieet is eigenlijk enkel bedoeld om weer even in die ene jurk te passen of er tijdelijk iets slanker uit te zien. Op de lange termijn zal het dieet je weinig opleveren. Het schema van het 3 dagen dieet Hieronder lees je welke producten je tijdens de drie dagen dient te consumeren.

 

Dag 1

 

Ontbijt: 1 bruine geroosterde boterham, 1 halve grapefruit, 2 eetlepels pindakaas. En koffie of thee zonder melk en suiker, dat alle drie de dagen is toegestaan. Lunch: 1 bruine geroosterde boterham en 60 gram tonijn. Diner: 95 gram mager vlees (bij voorkeur kipfilet of rosbief), 120 gram sperziebonen, 120 gram gekookte bieten, een kopje vanille-ijs (120 gram) en een kleine appel.

 

Dag 2

 

Ontbijt: 1 bruine geroosterde boterham en 1 gekookt ei. Lunch: 120 gram magere kwark of Hüttenkäse of Cottage Cheese en 5 crackers. Diner: 120 gram broccoli, 60 gram wortels, een halve banaan, 60 gram vanille-ijs (half kopje) en 3 worstjes.

 

Dag 3

Ontbijt: 1 kleine appel, 100 gram cheddar en 5 crackers. Lunch: 1 geroosterde bruine boterham en 1 gekookt ei. Diner: 60 gram tonijn, 120 gram gekookte bieten, 120 gram bloemkool, een halve meloen en 60 gram vanille-ijs (half kopje).

De voor- en nadelen van het 3 dagen dieet

Het 3 dagen dieet kent helaas meer nadelen dan voordelen. Dat het dieet slechts 3 dagen duurt zou je als een voordeel kunnen bestempelen, hoewel zulk een kort tijdsbestek gelijk veel zegt over het simplisme van het dieet. Een ander ‘voordeel’ is dat je tijdens deze 3 dagen kortstondig wat gewicht kunt verliezen. Helaas bestaan de verloren kilo’s naast vet voor een groot gedeelte uit vocht. De nadelen van het dieet zijn niet te onderschatten. Het verloren lichaamsgewicht zal er na het dieet weer snel bijkomen. Hierdoor ontstaat het zogenaamde jojo-effect. Je hongert je lichaam kortstondig uit, en je zal daarna vermoedelijk gaan overcompenseren door meer te eten. Daarnaast is je lichaam door het 3 dagen dieet in een spaarstand beland waardoor het lichaam extra energie sneller zal opslaan als vet. Zo ontstaan er schommelingen in je lichaamsgewicht waar je absoluut geen baat bij hebt. Tenslotte kan gezegd worden dat het 3 dagen dieet je 3 dagen moe, lusteloos en slap doet voelen. Je komt simpelweg energie tekort en dat kan je belemmeren in je dagelijkse leven.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *